Med hjälp av vårt smarta utmaningsverktyg skapar du lätt höstens grymmaste sportutmaningar; visa dina facebook-kompisar vem som regerar i motionsspåret, på boule-planen eller bakom pingisbordet

Idag är vi så bekväma av oss att vi ofta tar bilen minsta lilla sträcka, istället för att gå eller cykla. Men vardagsmotion kan vi få på köpet - det gäller bara att hitta och utnyttja tillfällena. Det viktiga är egentligen inte vad du gör, utan att du gör något; helst varje dag. Förutom cykling, gång och springa i trappor finns en mängd av annorlunda motionsaktiviteter. Låt oss komma med lite inspiration!