Energetics träningsguider

Gratulerar till din nya ENERGETICS träningsutrustning. Innan du börjar träna vill vi dela med oss av några bra träningstips som har utarbetats i samarbete med ledande europeiska idrottsforskare. Vi önskar dig mycket nöje och framgång med din träning!

Löpband

Effektiv träning som kan ge förbättrad kondition och uthållighet, stärka hjärt/kärlsystemet samt förbättra styrkan i ben- och sätesmuskulaturen. Träning på löpbandär, jämfört med utomhusträning, säker och kan dessutom kontrolleras på ett bra sätt.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Motionscyklar

Träning med träningscykel passar de allra flesta och är dessutom särskilt skonsam för lederna. Träningen förbättrar din kondition och styrka.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Multigym

Multigym ger möjlighet till varierad och riktad träning av alla muskelgrupper. Genom att variera inställningen av utrustningen kan olika muskelgrupper tränas systematiskt på samma sätt som vid träning i professionella gym. Beroende på vald produkt kan även skivstänger och fria vikter användas.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Stepmaskiner

Träning med stepmaskin ger en effektiv träning med allmän konditionsförbättring och förbättring av styrka/uthållighet. Hjärta och kärl påverkas positivt samtidigt du framförallt tränar ben och sätesmusklerna.
Ladda hem ditt träningsprogram här.

Träningsbänkar

Träningsbänkar är optimerade för individuell träning och används huvudsakligen tillsammans med kompletterande styrketräningsutrustning som hantlar, skivstång och vikter.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Vibrationsplattor

Vibrationsplattor arbetar genom mekanisk aktivering av muskulaturen. De vibrationer som produceras överför energi från plattan till kroppen. Den mekaniska stimuleringen åstadkommer en muskelreflex som ger positiva träningseffekter.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Ellipticals

Träning med ellipticals är effektiv, mångsidig, skonsam för lederna och tränar såväl ben- och sätesmuskler som överkroppens muskler. Den ellipsformade rörelsen innebär att belastningen på ryggraden och lederna minskar jämfört med t.ex. löpning utomhus eller på löpband.
Ladda ned ditt träningsprogram här.

Roddmaskiner

Träning med roddmaskin är effektiv och ger en allmän konditionsförbättring och förbättring av styrka och uthållighet. Hjärta och kärl påverkas positivt samtidigt som muskulaturen i både överkroppen och underkroppen tränas.
Ladda ned ditt träningsprogram här.