Skador? NEJ TACK!
Fotboll

Skador? NEJ TACK!

Fotbolls-VM i Kanada ångar på, och vi håller tummarna för Sverige förstås, och även för att laget slipper drabbas av skador. Det är svårt att bota den som blivit fotbollsbiten, men det finns...

11 juni 2015
Skador? NEJ TACK!

Fotbolls-VM i Kanada ångar på, och vi håller tummarna för Sverige förstås, och även för att laget slipper drabbas av skador. Det är svårt att bota den som blivit fotbollsbiten, men det finns mycket man kan göra för att slippa fotbollsskador. För det är trist att vara skadad och inte kunna göra det man älskar.
– Att träna teknik är ett sätt att minska skaderisken, säger landslagsläkaren Leif Swärd.

Fotboll är världens största sport och för många det bästa som finns. Det är kul, socialt och rena medicinen. För även om det också är den sport där flest skadar sig så är de positiva hälsoeffekterna otroligt mycket större än de negativa i form av skador.
Enligt Myndigheten för Samhällsskydd och Beredskap så skadar sig varje år 29 000 personer när de spelar fotboll. De allra flesta blir färdigbehandlade på akutmottagningen, men en liten grupp blir inlagda på sjukhuset på grund av sina skador.

Att skada sig gör ont, hindrar en från att spela och i värsta fall kan det innebära att man inte kan spela fotboll mer. Sjukvården har blivit mycket bättre på att behandla idrottskador, men det finns också mycket som du som fotbollsspelare kan göra för att minska risken för att bli skadad.
Det enklaste är kanske att undvika fult spel. Det gör fotbollen både roligare och hälsosammare. Fult spel ligger bakom 30 procent av skadorna och värst drabbas faktiskt den som spelar fult själv.
Sedan ska man även försöka undvika att spela på dåliga planer, men det kan förstås vara svårt att styra över själv.

Något som definitivt fungerar förebyggande är att träna upp sin teknik. Det ökar inte enbart chanserna att glänsa på plan utan minskar också risken för skador, menar fotbollslandslagets läkare Leif Swärd.
– Det gör att man blir smidigare och bättre på att förutse vad som kommer att hända, så att man kan undvika farliga situationer. Det minskar också risken för överbelastningsskador, dessutom är det ju roligt, säger han.
De som drabbas mest av skador är pojkar i åldern 14 till 16 år och 14-åriga flickor. Det är ofta i den åldern som man befinner sig i en tillväxtspurt, vilket gör att man är mer känslig än annars.
– De så kallade tillväxtzonerna på skelettet är extra känsliga för belastning då. Därför ska man under den tiden undvika att träna med för tung belastning. Det kan leda till skador längre fram.

De vanligaste fotbollskadorna han stöter på är vrickade fötter, problem med korsband och muskelbristningar. Och det är nästan bara benen man skadar som fotbollspelare.
Knän är för många fotbollspelare ett gissel, men nu finns bra övningar och träningsprogram som minskar risken för knäskador. Det finns studier som visar att de flesta skadorna sker under den sista kvarten på varje halvlek. Muskelbristningar i till exempel låret är också något som det är lätt att få när man är trött i slutet på matchen.
– För att minska risken för muskelbristningar är det viktigt att vara vältränad så att man orkar 90 minuter. Blir man trött är det lätt hänt att man gör ett felbeslut och så är skadan framme, säger Leif Swärd.
Därför är det också viktigt att tänka på vad man äter och dricker så att man har energi för hela matchen.

Spelarna i landslaget har fotboll som sitt jobb och har väldigt bra koll på sina kroppar. De har också tillgång till den bästa medicinska kompetensen på området. Så är det förstås inte för alla spelare i vårt land, men direkt efter denna intervju gav sig Leif Swärd iväg till ett möte med svenska fotbollsläkare. Det tycker han är ett bra tillfälle där många kan ta del av varandras kunskaper.
På senare tid har man börjat prata mer om skallskador, vilket Leif Swärd tycker är bra.
– Det är viktigt att se hur vi kan undvika att de sker, men också att vi får kunskap om hur vi tar hand om spelarna när det händer. Här har vi inom fotbollen lärt mycket av hockeyn. En hockeyläkare har tagit fram något som heter ”hjärntrappa”, en modell som man bara har att följa om någon får en smäll på huvudet.

Andra 'Fotboll' inlägg