Klä dig rätt för utelöpning!
Löpning

Klä dig rätt för utelöpning!

När vintermörkret lägger sig över landet så är det många som låter löparskorna gå i ide. Kylan, mörkret och de hala isfläckarna blir bekväma ursäkter för att stanna inne och låta löpträninge...

6 december 2016

När vintermörkret lägger sig över landet så är det många som låter löparskorna gå i ide. Kylan, mörkret och de hala isfläckarna blir bekväma ursäkter för att stanna inne och låta löpträningen bli en träningsform för sommarhalvåret. Men det behöver inte vara så jobbigt att ta sig ut i spåret. Med rätt kläder och utrustning så kommer varken kyliga vindar eller snötäckta vägar vara ett hinder längre.

Här kommer fem saker att tänka på när man ska klä sig inför vinterlöpningen:

1.    Lager på lager
Att använda sig av många lager är ett perfekt sätt att hålla temperaturen. Det är också lätt att justera under träningspasset, blir du för varm så kan du helt enkelt ta av dig ett lager eller tvärtom om du börjar frysa.

2.    Skydda dig från väder och vind
Tänk på att det yttersta lagret av dina kläder bör vara vind och vattentätt. Att undvika nedkylning är viktigt, inte minst då kyla ökar risken för skador.

3.    Underställ
Ett bra underställ är själva grunden i lager på lager-konceptet. Välj ett som håller dig varm men vars material andas så att fukten lämnar kroppen.

4.    Välj rätt material
Vare sig det är underställ, skor eller jacka. Välj kläder med material som lämpar sig för motion och rörelse. Undvik material som suger upp fukt, exempelvis bomull, och satsa istället på kläder i syntetmaterial eller merinoull.

5.    Rätt skor
Med snö och tö så kan underlagen bli förrädiskt hala. Minska risken för att halka och skada dig. Skaffa ett par vinterdubbade löparskor eller broddar till dina vanliga löpardojor.

 Och en sak till. Glöm inte reflexerna så att du syns i mörkret!

Andra 'Löpning' inlägg