Kläder för utelöpning - lager på lager
Löpning

Kläder för utelöpning - lager på lager

Oavsett temperatur och väder tipsar vi med tre ord; lager på lager.

6 september 2017

Klä dig rätt för löpning ute

När vintermörkret lägger sig över landet så är det många som låter löparskorna gå i ide. Kylan, mörkret och de hala isfläckarna blir bekväma ursäkter för att stanna inne och låta löpträningen bli en träningsform för sommarhalvåret. Men det behöver inte vara så jobbigt att ta sig ut i spåret. Med rätt kläder och utrustning så kommer varken kyliga vindar eller snötäckta vägar vara ett hinder längre. På Intersport har vi löparkläderna som behövs för din löpning ute, till exempel från Craft, nike, addidas och vårt egna prisvärda varumärke Pro touch

Lager på lager

Oavsett väder och temperatur är det perfekt att klä sig i flera lager. Du kan reglera lagrens tjocklek och material beroende på kroppstemperatur, intensitet på löprundan och årstid. Du kan dessutom justera kläderna under träningspasset. Blir du för varm så kan du helt enkelt ta av dig ett lager eller tvärtom om, att ha med dig ett extra lager om du du börjar frysa.

Tips för lager på lager principen

Ett första fukttransporterande lager kan till exempel vara en underställströja som transporterar fukt eller en funktions t-shirt. Det andra lagret ska hålla dig varm och kan vara allt från en funktionströja till en tjockare underställströja beroende på hur kallt det är ute. Är det sommar eller varmt ute kan du skippa det andra lagret. Det tredje lagret ska skydda dig från vind och eventuellt vatten och kan vara en väst om det inte regnar eller är speciellt kallt eller en vind- och vattentät träningsjacka.

Fem klädtips för att löpa ute

Här kommer fem saker att tänka på när man ska klä sig inför vinterlöpningen:

  1. Vattentät vindjacka

    Tänk på att det yttersta lagret av dina kläder bör vara vind och vattentätt. Att undvika nedkylning är viktigt, inte minst då kyla ökar risken för skador. Att här bära en vattentät träningsjacka eller en löparjacka med bra funktioner. Att på det yttersta lagret även bära reflexer är mycket viktigt för att bli synlig av bilister och andra trafikanter. 
  2. Underställ

    Ett bra underställ är själva grunden i lager på lager-konceptet. Välj ett som håller dig varm men vars material andas så att fukten lämnar kroppen. Om man här ska välja ett underställ i ull eller ett i syntet är en smaksak och beror både på hur frusen du är och hur intensivt du ska springa. Ett underställ i ull håller värmen även när det har blivit fuktigt och transporterar inte bort fukten på samma sätt som syntet. Därför är ull bra om du springer länge och inte så fort medans syntet är att rekommendera för den som ska springa i högre tempo och svettas mer och därmed inte vill hålla värmen från ett ullunderställ. 
  3. Funktionsmaterial

    Vare sig det är underställ, skor eller jacka. Välj kläder med material som lämpar sig för motion och rörelse. Idag är många plagg utvecklade med avancerade tekniker och med väl valda material och materialkombinationer. Extra vaddering där du förväntas bli kallare och mer ventilation där du svettas mer och bör kylas ner. Undvik material som suger upp fukt, exempelvis bomull, och satsa istället på kläder i syntetmaterial eller merinoull beroende på intensitet och kroppstemperatur.
  4. Rätt löparskor

    Med snö och tö så kan underlagen bli förrädiskt hala. Minska risken för att halka och skada dig med ett par bra löparskor eller skor med broddar. Skaffa ett par vinterdubbade löparskor eller ett par trailskor. Med bra skor för underlaget håller du din vanliga löpteknik och löpsteget blir naturligare vilket ger bättre flyt och minskar risken för skador. Här kan du fördjupa dig och läsa mer om utbudetet och att hitta rätt löparskor för vinterlöpning
  5. Löpartillbehör

    När det kommer till olika tillbehör för löprundan finns det mycket att välja på. Med en mobilhållare antingen separat eller se till att dina löparkläder möjliggör fickor eller andra funktioner för mobilen gör att du kan lyssna på peppande musik eller en inspirerande podcast under löprundan. En bra ryggsäck för löpning är bra särskillt om du ska springa långt. Då kan du ha med lite extra energi eller vatten samt ta av en tröja om du blir varm. En pulsklocka är ett riktigt roligt löpartilbehör för dig som gillar att möta, se resultat, sätta upp nya mål och utvecklas i löpningen. Mobilhållaren, ryggsäcken och pulsklockan är bara tre av många prylar som gör löpturen roligare.  

Löparkläder och löparskor på Intersport

Innan du ger dig ut i höstmörkret eller vinterslasket är du varmt välkommen att hitta utrustningen som krävs hos oss på Intersport. Kom in till någon av våra över hundra butiker och få svar på dina frågor av våra experter som arbetar på plats eller handla online. Vi har ett brett sortiment inom löpning och mest troligt allt du behöver för att fortsätta löpträna på höst och vinter. 

Andra 'Löpning' inlägg