Rätt kläder för lager på lager principen
Outdoor

Rätt kläder för lager på lager principen

Lager på lager principen är den gyllene regeln för utomhusaktiviteter oavsett årstid och väder.

9 september 2019

Lager på lager skapar bäst förutsättningar

Att frysa när du är stilla eller bli för varm när du är i gång påverkar hur kul du har under dagen och hur väl du kan fullfölja aktiviteten. Se till att klä dig rätt för att få de bästa förutsättningarna för en riktigt rolig och fartfylld dag, utan att frysa eller vara för varm. 

Kläder för lager på lager principen

Det finns en gyllene regel som är a och o för utomhusaktiviteter oavsett årstid och väder. Lager på lager. Principen som är lika viktig på skidsemestern som på höstens löprundor eller vårens hike. Inte nog med att du får optimala förhållanden för din temperatur och rörelse. Du har dessutom möjlighet att kombinera olika lager beroende på kroppstemperatur och väder och kan skippa både ett och två lager om det är en riktigt härlig dag.

Här får du koll på vad som gäller och hur du bäst hittar plaggen för respektive lager. Inspireras och hitta kläder för alla väder!

Lager 1 i lager på lager principen

Underskatta inte det första lagret, understället. En kropp i rörelse svettas alltid och ett underställ som leder bort hudens fukt och håller huden torr är avgörande för att inte frysa. Det första lagrets uppgift är att transportera bort fukt. När du rör på dig skapas fukt och svett som ska vidare för att minska risken att bli blöt och därmed känna den där obekväma tunga känslan och börja frysa. 

Underställ i ull eller syntet?

Om du ska välj ett underställ i syntet eller ull är upp till din kroppstemperatur och din aktivitetsnivå. 

Ull för ständig värme

Ett material som blivit allt mer populärt som fukttransporterande lager är ullen, perfekt för den som är frusen av sig. Det värmer, det värmer även när du är svettig och blöt och är dessutom skonsamt mot annars väl förekommande dofter. Ett underställ i ull kan med fördel användas till de flesta aktiviteter och passar bäst om aktiviteten är omväxlande, exempelvis vid en längdskidtur med pauser där det både ställs krav på att hålla kroppen torr när den är i aktivitet men också ska värma under pauserna.

Syntet för höintensiv och varm träning

För aktiviteter på vår och sommar passar även ett första lager i syntet då den största skillnaden är att det inte är lika varmt och att det transporterar fukten absolut bäst. Ska du hålla kroppen torr i när aktiviteten är hög eller jämn är det ett underställ i syntet du ska satsa på. Till exempel vid längdskidåkning eller löpning eller cykling på vintern. Att du då blir lite sval av att understället är fuktigt kan då bara upplevas svalkande och skönt.

”Bomull är big no-no”

Experternas största no-no är bomull. Bomull drar åt sig mycket fukt men transporterar den inte vidare. Detta gör att ditt första lager blir blött och inte torkar särskilt lätt vilket leder till kyla och en mycket obehaglig upplevelse.  

Lager 2 i lager på lager principen

Som andra lager rekommenderas ett plagg som håller värmen. Mellanlagret är det isolerande lagret med uppgiften att isolera, hålla värmen och låta fukten passera vidare. Det andra lagret bör därför bestå av ett plagg som skapar ett luftrum, förslagsvis en fleecetröja.

Beroende på temperatur och aktivitet

Det är i detta lager du i första hand reglerar kläderna efter vad du ska göra och hur varmt eller kallt det är ute. Tjockleken kan variera beroende på aktivitet och yttertemperatur. Om det är kallare ute kan en tunn fleece, en tjock ulltröja eller lättviktsjacka vara ett bra förslag, vid varmare temperaturer kanske det räcker med en tunn underställströja med lång eller kort ärm. 

Flera mellanlager

Mellanlagret kan bättras på med fler plagg om klimatet kräver det och det är riktigt kallt eller blåsigt ute. Då kan till exempel en tjockare funktionströja följt av en fleece vara skönt eller till och med en lättviktsjacka med ett dun eller syntetfoder användas under jackan för att skapa ett större luftrum vilket isolerar.

”Lämna andra lagret i ryggsäcken”

Ett bra tips vid intensivare träning på vår och sommar är att lager nummer två ofta gör lika mycket nytta i ryggsäcken. Inte nödvändigt vid rörelse men ett gott komplement vid fikapaus eller längre stop.  

Lager 3 i lager på lager principen

Det tredje lagret är ett skyddande element. Vad detta blir är också mycket varierande på var- och hur du ska röra dig. Det yttersta lagret är oftast någon form av jacka, en skidjacka eller vinterjacka om du är i skidbacke, och beskrivs som ”husets tak”. Ett lager som ska skydda mot yttre klimatpåverkan som regn, snö och blåst samtidigt som det ska hålla kvar den värme som finns i de inre lagren.

Vikten av andningsfunktion

Viktigt att tänka på är att det yttre lagret samtidigt har den viktiga uppgiften att släppa ut överskottsvärme och fukt från kroppen. Det finns flera material som har förmågan att släppa igenom fukt i form av ånga med hjälp av kroppens energi men vid hög aktivitet är det avgörande att plagget via öppningar kan reglera innerklimatet. På Intersport kan du hålla koll på vilka funktioner jackorna har genom vår guide Hitta rätt funktioner på jackan.

Ytterkläder på sommaren

Då sommaren sällan håller vad den lovar är ett sista vind- och vattentätt lager att föredra. Antingen på sig om det är kallt, blåsigt eller blött eller som reservplan om blåst tillkommer eller regnet skulle titta förbi. En vattentät regnjacka med andningsfunktion är aldrig en dum idé. Om metrologerna inte lovar 25 grader och sol är även en skal- eller regnbyxa att föredra. 

”Funktioner och detaljer efter rutin”

Beroende på hur långt du ska ta dig och hur rutinerad du är i outdoorvärlden är ytterplaggets funktioner och detaljer värda att undersöka, tipsar proffsen. För en nybörjare kanske praktiska möjligheter för ventilation är viktigt. För den mer rutinerade är det kanske viktigare med specifika fickfunktioner och praktiska inställningsmöjligheter för luvan. 

 

Flerskiktsprincipen - flera tunnare lager istället för ett tjockt

Ett, två, tre lager. När det talas om lager-på-lager-principen tror vissa att det handlar om just tre lager. Men egentligen passar det bättre att kalla det för flerskiktsprincipen, alltså kombinera flera lager för att hålla en så optimal temperatur som möjligt. Kombinera lagren efter väder och vind för att hålla dig varm i backen hela dagen. 

Packa en ryggsäck och ge er ut!

Med ett par vägvisande instruktioner är ursäkterna att ge sig ut nu ett minne blott. Om det är ett par timmars promenad med fika i skogen, en veckas vandringssemester i södra Europa eller något mitt emellan avgör du. Happy hike!

Andra 'Outdoor' inlägg