Sabina gör dig snygg & stark
Träning

Sabina gör dig snygg & stark

I boken ”Snygg & stark – den ultimata träningsguiden” går träningskonsulten Sabina Dufberg igenom hur du kan träna – hårt! – i din hemmamiljö. Stories bjuder på två övningar!

7 juni 2016

I boken ”Snygg & stark – den ultimata träningsguiden” går träningskonsulten Sabina Dufberg igenom hur du kan träna – hårt! – i din hemmamiljö. Stories bjuder på två övningar!

Träningsblocket ”Static Challenge”, som ställer höga krav på kroppskontroll, andning och mentalt fokus, innehåller bland annat två övningar som kan passa att kombinera med ett löppass.

Draken (bild ovan)

Sträva efter ett rakt stödben, dvs benet du står på. Var så rak och parallell mot underlaget du bara kan, undvik att rotera kroppen. Sträck ut båda armarna rakt framåt, samt ena benet rakt bakåt. Behåll en statisk position så länge du orkar.

Ryggspecial med knäböj


Tyngden på hälarna, räta på armarna, dra ner axlarna och spänn magen. Behåll benen böjda i 90 graders vinkel så länge du orkar.

Andra 'Träning' inlägg