Spring med Intersport

Vill du komma igång med din löpning?

Muskler och kondition svarar snabbt på löpträning men ligament och muskelfästen behöver längre tid på sig för att anpassa sig för att minska risken för skador. Vi ger dig här 5 snabba tips för att skonsamt kickstarta din löpning:

1. En grundregel när man startar upp sin löpning är att inte springa två dagar i rad. Det är bra att ha en vilodag.
2. Det är bättre att springa tre kortare löprundor per vecka än ett långt pass.
3. Räkna inte kilometer, tänk istället total tid i rörelse.
4. Växla mellan att gå och springa. Ju mer van du blir desto längre blir perioderna med löpning.
5. Börja och avsluta löprundan med att gå några minuter, en bra uppvärmning och nedvarvning.