Tips på smart och effektiv löpning i vardagen
Förhindra att löpningen blir lidande av tidsbristen i det klassiska vardagspusslet.
Effektivisera vardagen med löpning
För att förhindra att löpningen blir lidande av tidsbristen i det klassiska vardagspusslet har vi i denna del av löparskolan ett gäng idéer på hur du kan få in mer löpning i vardagen.
Se vårt avsnitt med tema Vardagslöpning i Löparskolan Spring med Intersport.
Smart löpning
Tänk på att du varken behöver springa långt eller fort för att löpningen ska räknas. Två kilometer är bättre än inget, kanske kan du istället öka tempot lite och skapa veckans bästa pass?
Spring när barnen tränar
Passa på att få din träning gjort samtidigt som barnen tränar. Spring intervaller vid sidan av plan eller jogga i ett närliggande motionsspår.
Transportlöpning
Spring istället för att ta bilen eller bussen. Tänk möjligheter, inte begränsningar; Fixa en bra löparryggsäck så du kan springa hem från jobbet eller snygga träningskläder så du kan ta en lunchdate och sen springa vidare.
Lunchträning
Effektivisera lunchrasten med en löprunda. Ha kläder och skor på jobbet, dra med dig en kollega och märk skillnaden både på jobbeffektiviteten och all tid ”som blir över” i vardagen.
Spring med barnen
Låt antingen barnen cykla medan du springer eller testa olika upplägg för löpträning tillsammans med barnen. Se fler tips på löpning med barnen.
Spring sista biten
Hoppa av bussen någon hållplats tidigare och spring sista biten hem, när du kommit hem är träningen redan gjord.
Löpband i vardagsrummet
När du förhör barnen på glosor, till ett spännande serieavsnitt eller medan middagen går klart i ugnen – det finns alltid tid för ett snabbt löppass.
Jogga med lurar
Effektivisera mera - Lyssna på en föreläsning, prata med en kompis eller ta del av ett lyssna-möte, vem har sagt att du behöver sitta still?
Kompislöpning
Träffa vänner eller familj över en löprunda, perfekt att kombinera socialt umgänge med motion, frisk luft och träning.
Planering och smarta inköp
För att få till mer löpning i vardagen kan lite planering underlätta! Ha med dig grejerna du behöver för att springa, packa ner en extra frukt i väskan eller se till att mobilen är laddad. Vissa smarta inköp kan även vara en god idé; till exempel en smidig löparryggsäck för transportlöpning eller ett par extra löparskor att ha på jobbet eller i bilen.
