Gör dig redo för friluftsaktiviteter

I Sverige finns naturen ofta närmare än du tror. En stor äng eller park, skogen, en hög höjd, en dunge eller ett skogsbryn. Mängder av upptäckter, massa frisk luft och flera positiva hälsofördelar. Att leka och ha kul i naturen är riktigt bra, både för stora och små. Gemenskap, frisk luft, dagsljus och rörelse stärker kroppen, förbättrar humöret och minskar stress. För våra barn ger mer tid utomhus en ökad dos fantasi, nyfikenhet, och motorisk utveckling medan det för oss vuxna ofta innebär återhämtning från vardagens krav. Men vad ska man tänka på innan man ger sig iväg och vad ska man hitta på väl ute? Vi har tipsen!

Bästa råden för friluftslivet

För att skapa så goda förutsättningar som möjligt för en härlig vistelse utomhus ger våra experter här ett gäng tips!

Anpassa efter ålder

En roligfriluftsaktivtet för familjen blir inte lika kul om den inte, i den mån det är möjligt, passar alla. Anpassa terräng och aktivitet efter familjens önskemål, erfarenhet och förmåga. Är barnen som ska med i väldigt olika åldrar kan lite anpassning eller en tankeställare krävas, kanske kan ni låna en bärstol av någon eller så kan ni dela upp er delar av dagen. Tips! Låt barnen vara med och bestämma vad ni ska hitta på och hur aktiviteten ska se ut, det tycker de ofta är kul och chansen att du får med dem ut är lite större.

Planering är bra

Visst är det härligt att väldigt spontant ge sig ut på en tur, men det kan också vara lurigt. Med lite planering och förberedelser skapas förutsättningarna för en så harmonisk och härlig upplevelse som möjlighet. Ge er hem i god tid innan det blir mörkt (om ni inte planerar att övernatta, ta er då i god tid dit ni ska sova), gå inte längre än hela sällskapet orkar (tänk på att det inte alltid bara är kilometer som räknas, en kortare sträcka i brant lutning eller snårig terräng är betydligt jobbigare en plan asfalt eller liknande). Dessutom! Ha alltid en plan B.

Rätt kläder

Med en bra friluftsgarderob (här får du bra tips på kläder när du ska vandra). Blir det det inte ett lika stort projekt att ta sig ut. Utgå från vädret men var också redo för oväntade vädersvängningar och tänk på att välja bra kläder som du känner dig bekväm i och ger bra rörelsefrihet.

Vi guidar dig även till rätt kläder för olika väder och vad du ska tänka på när du väljer ytterkläder till barnen.

Bra utrustning

Vilken utrustning som är bäst att satsa på beror givetvis på vad ni ska hitta på, ta del av vår packlista som ger svar på vad ni behöver du för det stora och lilla äventyret. Testa alltid innan ni ger er ut, gäller både utrustning och kläder & skor, så att ryggsäcken är lagom tung även när ni gått en stund eller att ni inte saknar delar till tältet mm.

Vilken miljö passar er?

Det är också en god idé att fundera över vilken miljö som passar er bäst. Djupaste skogen utan el och vatten är för de som är riktigt erfarna, kom ihåg att det är lika mycket friluftsaktivit att vara vid kusten, i fjällen eller på en guidad vandringsled. Välj det som passar er och utgå från vad som finns i närheten och hur stor äventyr ni vill ge er ut på.

Säkerheten först!

• De viktigaste delarna ur Förstahjälpen lådan; handsprit/sårtvätt, plåster, kompresser och tejp. Samt om det finns mediciner eller liknande som just er familj är beroende av.
• Mobiltelefonen kanske de flesta tar med i bara farten, särskillt om familjens tonåringar ska med ut. Men! Se till att den är fulladdad (beroende på hur länge ni ska vara iväg kan det vara en god idé att spara lite på batteritiden så att du har laddning om det händer något) och ta med en power bank om batteriet laddar ut. Det är även smart att spara ner vägbeskrivningar i offline läge om din internet täckning skulle brista.
• Berätta för någon på hemmaplan var du tänkt göra och var du tänkt befinna dig (då är det lite lättare att leta om olyckan skulle vara framme).
• Ska du laga mat eller elda är det mycket viktigt att ha med dig det du behöver för att helt släcka elden och stoppa en eventuell fara.
• Fällkniv eller multiverktyg kan vara bra att ha och en riktig räddare i nöden.
• Nödsignalutrustning. Utöver de funktioner som finns i telefonen kan t.ex. en visselpipa göra stor skillnad om olyckan är framme. Var smart och tänk igenom innan vad du gör om du kommer vilse eller någon skadar sig, det kan vara till hjälp.

Var vän med naturen

Håll koll på Allemansrätten innan du ger dig ut, en fantastisk unikitet Sverige. Så länge du inte stör eller förstör får du röra dig (både till fots, cykel och häst mm) fritt i skog och mark samt tälta på de flesta platser om det rör sig om enstaka nätter. Du får plocka blommor, växter, bär och svamp så länge de inte är fridlysta. Sist men inte minst! Plocka upp allt skräp efter dig, och gärna efter andra också om något var på platsen redan när du kom dit.

Utvärdera för framtida äventyr

Det kanske låter lite överarbetat att utvärdera en korvgrillning i skogen och klart en inte ska överdriva. Men faktum är att en lär sig faktiskt allt eftersom en är ute i skog och mark. Skoskav? För ambitiös vandringsled efter förutsättningarn? Eller för dåliga kläder för det plötsliga ösregnet? Genom att fundera över vad som kan gå bättre till nästa gång lär ni er allt eftersom och kan uppskatta naturen än mer för varje upplevelse.

Aktiviteter utomhus

Det finns massor av roliga saker att hitta på utomhus, oavsett väder och årstid! Det viktiga är att ha roligt tillsammans och njuta av naturen! För fler tips, se vår guide Tips på utomhusaktiviteter för familjen.

Vandra

En promenad i skogen i all ära, men att ge sig ut på en hike eller vandring ger det där extra. Men vad är egentligen skillnaden? En promenad sker ofta på någorlunda jämt underlag och i jämn takt. Vandring däremot sker i terrängen ofta med stora höjdskillnader och ojämnt underlag.

Klättra

Att ge sig ut och klättra är en aktivitet som kan anpassas efter din nivå utifrån vilket underlag du klättrar på och hur hög stigning du vill ta dig an. Allt från att klättra i träd, i höghöjdsbana eller på en vanlig kulle tillsammans med familjen till att ta dig an högre berg allt eftersom. Bra koordinationsträning, utmanande och kul och ett ordentligt adrenalinpåslag av höjden.

Fiska eller pimpla

De plötsliga förändringarna mellan totalt lugn och plötslig, fullständig glädje när du får napp - kontrasterna är större än vad man tror när det kommer till fiske och kanske är det en av anledningarna till att det är en friluftsaktivitet på uppgång. Att du, om du har tur, får med dig kvällens middag hem kan vara en annan anledning. För de kallare regionerna i Sverige uppnår du precis samma lugn och harmoni på isen när du pimplar.

Cykla

Vill du komma upp i fart och få ett adrenalinpåslag i naturen - då ska du ta med dig cykeln ut. Den ojämna terrängen, varierande underlagen, fartfyllda nedförsbackarna och branta stigningarna är inte bara riktigt roligt, det ger grymt bra träning, för hela kroppen, också.

Testa på livet i tält

Ta er ut i trädgården, till närmsta skogsdunge eller planera lite mer och ge er ut på ett större friluftsäventyr. Oavsett är livet i tält ett äventyr i sig. Kanske tycker ni vuxna att det blir trångt, varmt och lite obekvämt. Barnen däremot, de kan se fram emot en tältning flera veckor och långt i förväg förbereda sig med ficklampa, ryggsäck, liggunderlag och sovsäck.

Plocka skräp

Att engagera barnen i miljö och natur är bra på så många sätt. Tyvärr finns det mycket att göra, men kom ihåg att alla kan göra något och med lite fika och mycket uppmuntran kan det bli riktigt kul. De mindre barnen har ofta aktiviteter inom området på förskola och skola och kanske istället lär er vuxna hur saker och ting ska sorteras och återvinnas! Gör en kul tävling av det så förenar ni nöje med massa nytta.

Meditera eller yoga

Ta med dig yogamattan ut och gör din yoga eller meditation i naturen. Den friska luften och totala stillheten ger lugnet och avkopplingen en ytterligare dimension. Byt ut musik med fågelkvitter mot skogens riktiga ljud och doftande rökelser mot naturens naturliga dofter.

Laga mat utomhus

Kan det vara så att all mat, alltid smakar bättre utomhus? Utgå från din erfarenhet och tid och sätt ambitionsnivån därefter. Allt från korv eller varma mackor på grillen till att ta med ett våffeljärn i gjutjärn och göra våfflor eller tillaga egenfångad fisk med goda tillbehör. Få mer inspiration till att laga mat utomhus här.

Träna ute

Korta och effektiva övningar är bra. Hitta en stor stock i skogen och steppa upp och ner, gör spänsthopp på en sten, klättra i träd, hitta en lagom stor och tung gren och använd som skivstång, stå i jägarvila mot ett träd, gör utfallssteg med en sten att hålla i som vikt. Bara kreativiteten stoppar dig - allt är ju roligare i skogen!

Lek i skogen

Att ta sig an leken, som man gjorde när man var barn, kan få tiden att stanna totalt. Gör en spännande hinderbana tillsammans, gör barkbåtar och kör ett race eller ta er an att bygga en koja. Ett annat kul tips för familjens yngre är att göra ett Naturbingo! Gör så här:

• Skapa bingobrickor om 4x4 rutor. (Det kan vara fler rutor om ni vill aktivera er en längre stund).
• Skriv in eller rita saker ni kan tänkas hitta i naturen. T.ex. kottar, mossa och blad eller mer specifikt, t.ex. granskott, vitsippa eller en harlort.
• Ge er ut och leta efter det ni har på er bricka och kryssa när ni hittat rätt.
• Försten som får en rad med naturupptäckter vinner!

Plocka svamp och bär

Lugnet, upptäckterna och den harmoniska miljön. Att du dessutom, förhoppningsvis, får med dig en korg eller påse hem är en stor bonus. Tänk dock på att ha en mobiltelefon, när du är på upptäcktsfärd med ögonen rakt ner i marken är det lätt hänt att gå vilse.

Ställ frågor till oss!

Vi spenderar hela dagarna med att ge kunder tips om kläder och utrustning som gör det både enklare och roligare att vara ute i naturen. Kom in till butik med dina frågor eller chatta med våra digitala säljare! Vi har mängder av erfarenhet och gör allt vi kan för att inspirera dig för att ta dig ut mer i naturen och förälska dig i den lika mycket som vi. Dessutom har vi all utrustning och alla kläder du behöver för ditt friluftsliv.