Löparkläder på våren

När den efterlängtade vårsolen börjar skina blir suget efter en härlig löprunda allt större. Men vädret på våren kan snabbt skifta från varmt till kallt och från sol till regn och lätt storm. Här får du några tips på hur du kan tänka när du klär dig inför vårens löprundor!

Välj löparkläder i funktionsmaterial

När du springer så kommer du att svettas och om kläderna då inte andas blir de blöta och tunga och försämrar din löpupplevelse. Välj kläder med material som lämpar sig för motion och rörelse. Idag är många plagg utvecklade med avancerade tekniker och med väl valda material och materialkombinationer. Löparkläder i funktionsmaterial har god andningsfunktion och gör att svett och fukt från din hud transporteras från kroppen när du aktiverar dig. Med bra funktionskläder absorberar plagget svetten och du kan hålla dig sval längre. Så länge du håller dig torr får du en mer behaglig känsla. Undvik därför material som suger upp fukt, exempelvis bomull, och satsa istället på kläder i syntetmaterial eller merinoull beroende på intensitet och kroppstemperatur.

Hur mycket kläder behövs?

Hur du ska klä dig är självklart individuellt och beroende på din kroppstemperatur och hur fort och länge du tänkt springa. Hur kylan ute upplevs påverkas även av luftfuktighet, nederbörd och vind men här är en riktlinje på vad som kan vara rimligt att ha på sig beroende på vilken temperatur det är ute.

0-5 grader: Långa gärna fodrade tights, underställströja, funktionströja och en löparjacka eller softshelljacka. Använd även vantar och en mössa eller pannband då mycket värme går ut via huvudet.
5-10 grader: Långa tights, funktionströja och en lättare vindjacka. Blåser det ute kan en tunnare dunväst eller plagg med extra vaddering framtill där vinden tar mest vara skönt samt en mössa.
10-15 grader: En tunnare funktionströja och tights i valfri längd. Är det en längre lågintensiv runda på schemat eller om du ofta fryser kan en t-shirt vara skönt över den långärmade tröjan eller en tunn löparjacka om det är mycket vind.
Över 15 grader: T-shirt eller linne och löparshorts brukar räcka. Är det blåsigt och du ska vara ute en längre stund kan längre tights eller en tunn löparjacka vara skönt.

Blåser det?

Gå ut och känn dig för innan löprundan och tänk efter hur vinden ligger där du ska springa. Även om det är 20 grader och sol kan vinden vara en avgörande faktor som du bör ha med i åtanke vid val av kläder. En tunn löparjacka med vindskydd eller en funktionströja med lång ärm kan då vara skönt, åtminstone inledande delen av löprundan. Håll också utkik efter smarta detaljer så som extra vaddering där du förväntas bli kallare och mer ventilation där du svettas mer och bör kylas ner.

Tips om du ofta fryser

Att hålla sig varm om handlederna är ett bra tips för den som ofta fryser. Vid handleden finns många ytliga blodkärl och mycket värme kan därför försvinna här. Med ett par vantar, handledsvärmare eller tröja med tumhål håller du värmen.

Tips för den som ofta blir för varm

Ett enkelt knep är att klä sig så att man fryser lite lätt i början och när man står stilla. Bra att tänka på är också att ha en dragkedja på de yttre plaggen för att lätt kunna släppa ut den värme som inte behövs. Spana också efter funktionsplagg försedda med extra ventilation. Det kan vara allt från blixtlås till att delar av plagget är gjort i luftigt meshmaterial.

Alla löparkläder

Läs mer om fördelarna med att springa i plagg med kompression.

Lager på lager-principen

Så här års är lager på lager-principen klockren! Med flera lager kan du enkelt reglera värme och anpassa din klädsel genom att ta av ett lager eller två. Genom två tunna lager förflyttas också svett snabbare än genom ett tjockt vilket gör dina plagg mindre blöta, tunga och kalla.

Börja med ett lager närmast kroppen som verkar för att du inte ska tappa för mycket värme samtidigt som den transporterar bort den fukt som bildas vid ansträngning, ett underställ brukar fylla dessa funktioner. Ta sedan på dig ett andra lager som isolerar, värmer och transporterar ut fukt, exempelvis en fleecetröja. Till sist kan en tunn och lätt löparjacka vara bra för att hålla bort vind och rusk. Hur många lager man ska utgå ifrån beror på aktivitetsnivå och yttertemperatur.

Läs mer om rätt kläder för lager på lager principen eller få bästa tipsen för att välja löparkläder för regn.

Tips på löpartillbehör

Det finns mycket tillbehör som underlättar lite under löprunda, vissa mer nödvändiga än andra.

Löparklocka: En klocka med gps, pulsmätare, aktivitetsmätning och andra mer eller mindre avancerade träningsfunktioner är en riktigt bra morot att mäta din löprunda och sätta upp nya målsättningar.
Löparkeps: perfekt när solen skiner och du vill undvika svett i ögonen och är dessutom en bra solskydd.
Vätskebälte: för långa, varma rundor är det inte alltid tillräckligt med vatten innan och efter löprundan. Ett vätskebälte ger dig möjlighet att få i dig vätska längst vägen.
Mobilhållare: Musik, podcast eller ljudbok, telefonen är ofta med ute på löprundan och när du inte har någon jackficka att lägga den i är en mobilhållare perfekt.
Sportglasögon: Ett par löparglasögon är bra året om för att skydda dina ögon mot vinden och minska risken att få in grenar, insekter eller smuts. På sommaren skyddar de även mot solens uvljus.

Anpassade löparskor och löparstrumpor

För den som löptränar mycket eller för de som kanske bara springer när det är varmt ute har även fötternas temperatur stark påverkan på hur du upplever komforten under din löpning. Många löparskor har t.ex. ovandel i mesh vilket ger en skön ventilerande och mer luftig känsla. När det kommer till löparstrumpor är det viktigt att de har god andningsfunktion och får gärna vara framtagna i ett tunnare material.

Löparkläder på Intersport

Oavsett när temperatur och väder finns kläderna för din löpning hos oss på Intersport. Kom in till någon våra butiker och få hjälp av våra experter inom löpning och mycket mer eller gör research och köp löparkläder och andra träningskläder online