Padeltips för nybörjaren
Den roliga sporten med högt tempo och härlig gemenskap, där bollarna swishar i kapp med tiden som fullständigt springer i väg. Här snackar vi riktigt kul träning! Här kommer ett gäng tips till den som vill prova på padel:
- Värm upp ordentligt innan spelet börjar, då minskar du risken för skador på padelbanan.
- Du behöver inte slå hårt, snarare tvärtom.
- Väggarna får du lov att ta hjälp av, gör det.
- Testa dig fram och lär dig hur bollen studsar och vart den tar vägen.
- Utnyttja motståndarens position.
- Om ni spelar dubbel, prata mycket med din lagkamrat.
- Försök att stå placerad i rätt position så tidigt som möjligt och vänta in bollen.
- Öva på servar.
- Boka in dig på en nybörjarkurs för att lära dig grunderna.
Vad behövs för att spela padel
Egentligen behöver du inte så mycket de första gångerna du spelar; racket och bollar går ofta att hyra och ett par vanliga träningsskor och träningskläder räcker de första gångerna. Allt eftersom du kommer in i är det väl värt att investera i riktiga padelskor och köpa ett eget padelracket. Även padelkläder är utformade för att passa spelet på ett optimalt sätt, med maximal rörelsefrihet och fickor för bollar med mera.
Bollar för padel
Bollen är mycket lik en klassisk tennisboll, många använder vanliga tennisbollar länge och som nybörjare märker du mest troligt ingen skillnad på en padelboll och en tennisboll. När du kommer upp ett par nivåer som bolltrycket skiljer sig vilket också är ett krav på professionell nivå.
Padelracket
Ett padelracket är unikt och liknar inte de andra racketsporterna och finns i tre olika modeller; droppformad, diamantformad och rund. För att veta vad du ska tänka på när du köper padelracket kan du ta del av vår Köpguide om padelracket. Är du mer sugen på en annan racketsport kan du läsa vår pingisguide eller tennisguide.
Så spelar du padel
Padeltennis är som en blandning mellan tennis och squash, banan liknar tennisens men de höga väggarna som är en del av spelet kommer från squashen. Du inleder spelet med en serve med målet att ta dig över nätet i en diagonal linje med träff i rutan vid motståndarens snett emot dig. Serven görs med ett underarmsslag och efter en studs i marken. När spelet är igång får bollen både studsa innan tillslag eller tas på volley, det som skiljer mycket från tennisen är att du i padel då även får användarna väggarna. Efter en studs i marken kan den studsa i väggen för att därefter slås över till motståndaren igen, dock måste bollen ha studsat i marken innan den tar i väggen (annars är den ute). Ett spel pågår tills dess att bollen studsar två gånger på samma sida, att den går i nät eller att den tar i väggen före studs.
Poängräkning i padel
Poängen i padel räknas på samma sätt som i tennis där 6 game blir ett set med en vanlig utgång om bäst av tre. Ni räknar 15, 30, 40 - game! Ditt lag ges poäng om:
- Motståndaren slår i nät, slår ut eller i eget galler
- Bollen studsar två gånger på motståndarens bana
- Motståndaren träffas av bollen
Utvecklas inom padel
När du spelat padel ett tag och vill ta nästa kliv - vad ska du tänka på då? Vi har här med hjälp av en adidas, en av våra padelexperter, svaret på de vanligaste frågorna för att bli bättre på padel. Vi ger dig tips på bästa träningen, utrustningen och grejerna att hålla koll på för att bli bättre på padel.
Att tänka på vid bollträff, utvecklingen från att ”bara träffa bollen”?
Det är bra att tänka på att träffa bollen framför kroppen (främre foten vid grundslag) med tyngden på foten som är närmast bollen vid tillslaget. När du övat på detta ett tag kommer du se stor skillnad på dina slag och kontrollen på din bollträff.
Hur skruvar jag bollen bäst i padel?
Normalt ska en sätta spin på bollen för att ändra tempot på bollen till lägre hastighet. Viktigt att få med rörelseenergin från kroppen så att underarmen och handleden kan ha en kort och snabb träff på bollen. Träffen kan ge underskruv, överskruv, sidskruv eller en kombination av sidoskruv med någon av de andra. Padelracket ska träffa bollen mer på sidan än under eller ovansidan på bollen.
Fotarbetet – vad gör en ofta för fel?
Det vanligaste misstaget är att en tar för stora kliv och står för brett mellan fötterna strax innan bollträff. Många börja röra på sig för sent så det måste röra sig väldigt fort när det väl är dags. Det gör att det blir svårt att hinna träffa bollen rent, jobba med små snabba fotrörelser istället.
Vart ska jag sikta bollen för att göra det som svårast för motståndaren?
Det är givetvis väldigt personligt. Men jag skulle säga att in mot hörnen på padelbanan är en av flera bra träffar för att göra det riktigt svårt på spelaren på andra sidan nätet.
Har du några tips för att läsa spel?
Håll blicken på motståndarens rack för att se om det pekar upp eller åt någon sida vid bollträff. Om motståndaren har dålig balans förbered dig på att lägga nästa boll på samma spelare.
Vad bör en lägga mest tid på att nöta?
- Försvarsspel från vägg.
- Lära sig slå låga slag i olika tempon och riktning.
- Lobba högt, snabbt över motståndarna, både med studs nära bakvägg och när servlinjen.
Hur utvecklar man bäst samarbetet vid dubbelspel i padel?
Kommunikation. Snacka innan match och under bollarna för att utvärdera. Innan match vad er strategi är och under matchen hur ni kontinuerligt läser spelet och var ni skadar motståndarna bäst. Snacka igenom vad motståndarna gör bra och som får er att ni missa, försök att undvika dessa situationer.
När jag ska köpa padelracket för nästa nivå?
Tänk igenom dina spelstyrkor och svagheter. Har jag en ”bamse-smash” men har svårt och hålla in bollen i det låga spelet eller i volleyn så är det bättre att köpa ett rack som ger mer kontroll för det är missarna som leder till förlust i matcherna. Smashen kan användas ändå men vid mer avvägda tillfällen. Tvärtom om du hat svårt att avgöra bollarna med tryck, men har bra känsla i övriga spelet. Testa ett mer droppformat rack och testa fram hur styvt rack som går att använda utan att tappa känslan i övriga spelet.
Lär mer: Så hittar du rätt padelracket
Att tänka på gällande grepp på padelracket?
Här går skolorna lite isär. Har du börjat att byta grepp för olika slag i ditt spel är ett smalt grepp lättar att manövrera, håller du racket neutralt mestadels och har en känsla att racket kan vrida sig i handen vid volley och grundslag kan ett tjockare grepp hjälpa dig. Testa dig fram för att hitta det du gillar bäst.
Vilken ytterligare utrustning behöver jag?
Förutom racket är padelskorna egentligen den viktigaste padelutrustningen, de hjälper dig mycket på banan. Där är det är viktig att de är anpassade för det underlaget som spelas på för att få så bra grepp som möjligt.
Läs mer: Att tänka på vid köp av padelskor.
Hur kompletterar jag padelträningen?
För att utvecklas inom padel är nedan punkter smart träning:
- Intervallpass i löpning.
- Explosiv styrketräning.
- Muskelbyggande träning för bålen, axlar och korsrygg.
5 anledningar att spela padel
Det finns många anledningar att testa på padeltennis. Samla ihop ett kompisgäng om fyra, knyt på dig padelskorna och greppa padelracket - nu kör vi!
- "Enkel" träning: Den största anledning att padel blivit så populärt är att det är väldigt enkelt att spela och att du som nybörjare snabbt får till ett förhållandevis bra spel. Redan de första gångerna kan du få till ett hyfsats spel och tempo att du blir ordentligt trött. Något som kan jämföras mad till exempel tennis, och många andra sporter, där måste man spela väldigt många gånger innan det ska bli någorlunda spel och för att du ska få till slagteknik, kraft och fart. Padelracketen hjälper dig lite på traven då de inte är lika hårda som ett racket med strängar, dessutom får du ju hjälp av väggarna på padelbanan vilket är förlåtande och hjälpsamt för att hålla spelet vid liv!
- Mycket gemenskap: Dessutom uppskattar många den sociala biten av sporten som blir påtaglig då du ofta spelar i par och går ihop om fyra när du bokar en bana. Med dubbelspel har du alltid en kompis som kan hjälpa dig nå och därmed hålla spelet igång ett tag till. Att det dessutom blir mycket skratt och tävlingsinstinkt gör det hela ännu roligare.
- Bra träning: Att spela padel är riktigt bra träning, både för din kondition, styrka och koordination! Det snabba tempot gör att pulsen får jobba hårt och både armar, rygg, bål och ben får bra träning. De snabba förflyttningarna och att du måste läsa av spelet i kombination med samspelet med din lagkamrat utvecklar din koordination och motorik mycket. Padel ses som en skonsam träningsform men belastningsskador är tyvärr inte helt ovanligt då du rör dig relativt ensidigt och belastar kroppen väldigt ojämnt mellan höger och vänster sida. Försök komplettera med styrketräning och rörelseträning.
- Många hälsofördelar: När det kommer tillracketsporter generellt visar forskning att du kan öka livslängden med upp till 10 år. Detta tros bero på kombinationen av just den fysiska ansträngningen i kombination med den sociala gemenskapen. Läs mer i guiden: Varför ska man träna?
- Padel är kul: Inte nog med alla fördelar ovan, det är dessutom riktigt kul! Det går snabbt, är varierande och med din lagspelare och motspelare kan du medan ni hämtar andan snacka lite strunt under tiden. Ofta går en timme i rasande fart och dagens träning är avklarad på ett kick.
Lär mer:
Att tänka på när du väljer padelskor.
Padelns historia
Padel är framför allt populär i Spanien och Latinamerika, där det finns tusentals banor och miljontals utövare. Sporten började spelas i Mexico redan på 60-talet och det första världsmästerskapet i padel arrangerades 1992 och har sedan dess spelats vartannat år. Sporten kom till Sverige, i liten skala, redan på slutet av 90-talet vilket är tidigare än vad många tror. Den första padelbanan öppnades först på 2010-talet men sporten har sedan dess ökat enormt på den svenska marknaden.
Handla padel på Intersport
När du kommit in lite i padelspelandet, och blivit fast vilket du mest troligt blir, är det kul att köpa lite egna grejer. På Intersport får du hjälp med allt från skor och kläder till racket och racketväskor. Av någon av alla experter i butik eller online av våra digitala säljare i chatten.