Så klär du dig inför vårens löprundor
Löparguider

Så klär du dig inför vårens löprundor

Här får du tips på hur du ska klä dig under de opålitliga vädermånaderna

22 februari 2020

Löparkläder för löpning på våren

När den efterlängtade vårsolen börjar skina blir suget efter en härlig löprunda allt större. Men vädret på våren kan snabbt skifta från varmt till kallt och från regnigt till soligt. Här får du några tips på hur du kan tänka när du klär dig inför vårens löprundor!

Hur mycket kläder behöver man vid löpning? 

Hur man klär sig är självklart individuellt och beroende på din kroppstemperatur och hur fort och länge du tänkt springa. Hur kylan ute upplevs påverkas även av luftfuktighet och vind men här är en riktlinje på vad som kan vara rimligt att ha på sig beroende på vilken temperatur det är ute.

  • 0-5 grader: Långa tights, underställströja, funktionströja och en löparjacka eller softshelljacka. Använd även en mössa eller pannband då mycket värme går ut via huvudet. 
  • 5-10 grader: Långa tights, funktionströja och en lättare vindjacka. Blåser det ute kan en tunnare dunväst eller plagg med extra vaddering framtill där vinden tar mest vara skönt samt en mössa. 
  • Cirka 15 grader: Oftast räcker det med endast t-shirt eller linne och löparshorts eller tights. Är det en längre lågintensiv runda på schemat eller om du ofta fryser kan en långärmad funktionströja vara skönt under t-shirten. 

Tips om du ofta fryser

Att hålla sig varm om handlederna är ett bra tips för den som ofta fryser. Vid handleden finns många ytliga blodkärl och mycket värme kan därför försvinna här. Med ett par vantar, handledsvärmare eller tröja med tumhål håller du värmen.

Tips för den som ofta blir för varm

Ett enkelt knep är att klä sig så att man fryser lite lätt i början och när man står stilla. Bra att tänka på är också att ha en dragkedja på de yttre plaggen för att lätt kunna släppa ut den värme som inte behövs.

- Läs mer om fördelarna med att springa i plagg med kompression

Lager på lager-principen

Så här års är lager på lager-principen klockren! Med flera lager kan du enkelt reglera värme och anpassa din klädsel genom att ta av ett lager eller två. Genom två tunna lager förflyttas också svett snabbare än genom ett tjockt vilket gör dina plagg mindre blöta, tunga och kalla.

Börja med ett lager närmast kroppen som verkar för att du inte ska tappa för mycket värme samtidigt som den transporterar bort den fukt som bildas vid ansträngning, ett underställ brukar fylla dessa funktioner. Ta sedan på dig ett andra lager som isolerar, värmer och transporterar ut fukt, exempelvis en fleecetröja. Till sist kan en tunn och lätt löparjacka vara bra för att hålla bort vind och rusk. Hur många lager man ska utgå ifrån beror på aktivitetsnivå och yttertemperatur. 

Välj kläder i funktionsmaterial

När du springer så kommer du att svettas och om kläderna då inte andas blir de blöta och tunga och försämrar din löpupplevelse. Bomull är ett typiskt material som lagrar svett och därmed blir tungt och kallt. Välj istället kläder i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukten.

Ett bra funktionsplagg att ha i vårens opålitliga väder är ett hybrid- eller softshellplagg som är vindtätt, har en god förmåga att andas och som dessutom klarar av lättare regnstänk.

Löparkläder på Intersport

Oavsett när temperatur och väder finns kläderna för din löpning hos oss på Intersport. Kom in till någon våra butiker och få hjälp av våra experter inom löpning och mycket mer eller gör research och köp löparkläder och andra träningskläder online. 

Andra 'Löparguider' inlägg