Våga vintercykla!
Cykel

Våga vintercykla!

Men hur gör man cykeln och sig själv redo för att fortsätta cykla på vintern?

11 februari 2018

Cykla på vintern

Vintern må ha släppt sitt allra kyligaste grepp om landet, men meteorologiskt är det trots allt vintertid ett tag till, med allt vad kan innebära av frostig halka på morgnarna och iskalla vindar på kvällen. Men numera tränar allt fler svenskar cykling året runt, och det är inga problem så länge man har koll på sin utrustning.

Allt fler vintercyklar

Cykling är verkligen inte längre en sommaraktivitet om nu någon trodde det. En knapp femtedel av befolkningen cykelpendlar till jobb eller skolan även under vinterhalvåret, och hela 11 procent av befolkningen cykelpendlar dagligen under samma period, enligt en Sifo-undersökning.

Utrustning för cykling på vintern

Många väljer också att fortsätta använda cyklar som träningsredskap även vintertid. Och det är inget konstigt med det. Det finns dubbdäck, det finns bra cykelkläder för alla väder och cykellampor för att synas. Glöm heller inte att hålla koll på cykeln så den säkert mår bra och är redo att möta asfalten trots vinter och mörker.

Så gör du cykeln redo för vintern

  • Rengör med trasa och smörj cykelns alla delar ordentligt.
  • Kolla belysningen fram och bak och att alla reflexer är hela och rena.
  • Vid behov smörj kedjan med cykelkedjeolja. En smutsig och rostig kedja slits fortare och riskerar att gå av.
  • Dra åt alla muttrar, skruvar, vevarmar, ekrar och pedaler.
  • Kolla att kedjan är lagom spänd (den ska inte gå att dra mer än 1 cm upp eller ner).
  • Se efter att däcken har tillräckligt med luft i sig.
  • Se till att cykellamporna fungerar och att du har lamporna som krävs för att få cykla i mörker enligt lag.

 

Cykelkläder efter väder

Om du vill fortsätta att cykla ute är det viktigt att ha rätt kläder. Här spelar det ingen roll om du är proffs eller nybörjare, alla har samma problem med att hitta rätt balansgång när det kommer till kläder. Testa dig fram och utgå vad som är bekvämt och tillräckligt för dig. Vid kyla är det viktigast att tänka på de kroppsdelar som har kontakt med cykeln: händer, rumpa och fötter. Hitta bra och funktionella plagg för händer och fötter för att hålla värmen och bekvämligheten och om du fryser om rumpan är ett sadelskydd eller vadderade cykelbyxor en rekommendation.  

Lager på lager

Ett ytterligare tips är att alltid försöka hålla vinden och vätan borta. Vi har flera bra funktionsplagg som funkar väldigt bra som cykelkläder. Klä dig efter med lager på lager principen och se till att hitta ett fukttransporterande första lager, ett värmande andra och ett skyddande tredje lager för så bra och bekväm cykeltur som möjligt. Ett sista knep för att hålla bra temperatur under cykelturen är öronen och huvudet. Det behöver man sällan tänka på under våren, sommaren. Fartvinden blir riktigt kall och en tunn mössa under cykelhjälmen är att föredra. 


 

Hur håller man igång cyklingen under vintern?

Det kan vara frestande att ställa in cykeln i garaget när mörkret faller och temperaturen sjunker ner mot nollan. Blöta och hala vägbanor kan vara läskiga och faktiskt farliga att cykla på utan rätt utrustning. Men det är enklare än du tror att hålla igång cyklingen även vintertid!

3 bra tips

Vintercyklandet har visserligen ökat i landet, men då handlar det främst om jobbpendlare. Många motionscyklister väljer däremot att ställa in cykeln och göra annat under träningsvintern. Det största felet många motionscyklister gör är att lägga ner cyklingen helt under vintern. Resultatet av det är att du istället får börja om din träning helt och hållet på våren, här är Jim Bergs bästa tips.

  1. Spinning

    Det går jättebra att hålla igång cyklingen genom att träna spinning istället. Men se till att spinningpasset är cykelinriktat. Gärna med intervaller som är anpassade efter riktig cykling och wattmätare som håller koll på motståndet. Ett ”aerobicpass” på cykel gör dig inte till en bättre cyklist.
  2. Vinterrusta cykeln eller köp vintercykel

    En del kör cyclocross på vintern, andra nöjer sig med en vanlig cityhybrid. Det viktigaste är att däcken är bredare och försedda med dubbar. Skärmar är viktiga för att minska vätan som stänker, och sist med inte minst – lysen!
  3. Klä dig inte för varmt

    När cykel då är redo för att möta trottoarer och landsvägar är det bara att göra dig själv redo också. Att tänka på är som sagt att klä dig efter lager på lager principen och att inte klä dig för varmt. Hellre frysa lite i början för att undvika att bli allt för varm en bit in i rundan. Målet är att hålla dig så pass varm att du inte fryser men samtidigt inte svettas allt för mycket av värme. Har du ett barn med dig i cykelstolen är det dock viktigt att hen har bra med kläder på sig, då hen inte aktiverar sig alls nästan kommer hen inte få upp temperaturen i samma utsträckning som dig. 

 

Skillnad mellan cykling och spinning?

Ofta tänker många att det är samma sak att spinna och cykla. Och visst finns väldigt många likheter som gynnar varandra. Men vad är egentligen skillnaden mellan spinning och cykling, mer än att spinningcykeln står still?

Det är i grunden samma typ av träningsform, men skiljer sig åt på liknande sätt som klassisk skidåkning skiljer sig från skateåkning. Framför allt så tränar spinning och cykling samma kapaciteter och anpassningar, det är bara en fråga om vilket som prioriteras. Ofta satsar spinningen på att träna det vi vetenskapligt kallar för central anpassning, alltså vår kondition och vårt hjärta, säger Jim.

Cykling ute handlar för de flesta motionärer snarare om lokal anpassning, det vill säga våra muskler och vår förmåga att generera kraft på cykel. För att bli en bättre cyklist måste du cykla ute, men med rätt träning kan du hålla igång tekniken och flåset genom hela vintern och fortsätta förbättra dig år för år, avslutar han.

Cykel på Intersport

På Intersport har vi det mesta du behöver för att kunna cykla året runt. Kom in till någon av våra butiker och gör dig redo eller shoppa online. Skulle du ha något problem med din cykel är du alltid välkommen till våra cykelbutiker där vi har experter som hjälper dig med cykelservice.

Andra 'Cykel' inlägg