En fartfylld rast ger bättre resultat i skolan
Livsstil

En fartfylld rast ger bättre resultat i skolan

En fartfylld rast är både roligt, bra för hälsan och en riktig dunderkur för minnet och för att orka koncentrera sig hela dagen.

1 augusti 2018

Daglig rörelse stärker barnens resultat i skolan

De sista minuterna innan det är rast börjar det killa i benen, plötsliga myror i brallan infinner sig och sekundvisaren har aldrig gått långsammare. När läraren till slut säger att det är dags att packa ihop för rast är glädjen total, som om att det inte hade gått att sitta still en sekund till. Kapprummets alla kepsar och jackor försvinner på en kort stund och barnen är snabba ut till fotbollsplan, gungställningar och basketkorgar. På rasten finns chansen att få utlopp för allt som ibland bubblar i kroppen. Att bara få vara barn en stund. Att bara ha hur kul som helst.

Bättre koncentration i skolan - lek på rasten

Glädjen i att upptäck nya delar av skolgården eller samma glädje av att göra precis samma sak som vanligt. Lära sig hjula, slå nytt rekord i bolltrix, hitta en ny dunge att leka i eller hitta en ny kompis. Då är det rast. Det är viktigt att ta till vara på rasten, att röra på sig och aktivera sig. En stund att springa så fort man kan, en stunds frihetskänsla och en stund att rensa hjärnan från grammatiska fel, multiplikationstabeller eller kemiska föreningar. Mycket forskning visar nämligen på vikten av rörelse och aktivitet för att orka koncentrera sig på lektionerna vilket också visar sig på skolresultaten.

Barnen sitter för mycket stilla

I skolan sitter barnen mycket stilla. Ofta för mycket stilla om vi frågar dem själva och även om vi frågar mycket gjord forskning. Majoriteten av Sveriges barn och ungdomar rör på sig för lite i förhållande till vad som är bra för dem, konstaterar en regeringsrapport från Centrum för idrottsforskning.

Bättre resultat i skolan med regelbunden träning

Barns bristande aktivitet idag är också en stor politisk fråga när det från flera håll konstateras att rörelse stärker den intellektuella prestationen. Anledningen till detta är inte helt fastställd, säkert är dock att regelbunden fysisk aktivitet stärker koncentrationsförmågan, förbättrar minnet och ökar blodflödet till hjärnan. 

Alla forskningsrapporter som gjorts i ämnet de senaste tio åren är tydliga. Att dagligen röra på sig är bra för barnen, både för den fysiska utvecklingen och för resultaten i skolan. Det pratas om att införa idrott varje dag i skolan för att aktivera barnen, vart den diskussionen slutar är ännu inte klart. För att få in mer rörelse i vardagen för våra små är det bra och viktigt att se till att de får fysisk aktivitet på rasten. 

Hälsa och träning för barn

För att få in aktivitet i vardagen behöver det givetvis inte handla om hård träning. Det handlar om att röra på kroppen, det kan vara allt från att klättra i träd eller bygga en koja till att leka gemensamma lekar eller gunga. 

Det ska vara kul att träna och röra på sig

Att skapa en glädje kring att röra på sig är viktigt. Att ha lust och själv vilja röra på sig är a och o för att fortsätta, även om vissa ibland kan behöva lite hjälp på traven. Det ska vara kul och aldrig vara kopplat till prestation och stress så länge barnen är just barn. Att hitta ett naturligt sätt i vardagen som inte känns ansträngt eller påtvingat. För den ena är det att spela basket eller leka dunkgömme för en annan att göra volter eller spela king.  

Aktiviteter för barn

Det är inte bara för resultat i skolan som den fysiska aktiviteten har stor betydelse. Hur viktigt det är för både barn och vuxnas hälsa att röra på sig regelbundet är de flesta medvetna om. Forskning från Riksidrottsförbundet visar att risken att drabbas av övervikt, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, demens och diabetes typ 2 minskar med 30 % vid en måttlig nivå av fysisk aktivitet. Det visas också att sambandet mellan träning och skolresultat är starkt, särskilt i matematik, språk och läsning. Från flera håll rekommenderas 60 minuter av någon form av rörelse dagligen. Så ut och lek och sprattla loss allt som finns i kroppen. 

Äntligen rast - hitta rätt kläder för rasten

För att kunna leka, springa, kasta, busa, hoppa och spela oavsett väder gäller det att hitta rätt kläder för barnen. Regn och kyla är oftast svårast att klä barnen för. Med kläder som är lagom i temperatur, klara eventuella väderombyten, är sköna och lagom stora är rasten ännu roligare.

På Intersport finns allt för en rast fylld av lek, spring i benen och massa skratt. Här hittar du alla våra barnkläder

Regnkläder för barn

När det regnar ute är det givetvis regnkläder som gäller. För ytterkläder till barn finns det väldigt många olika material och materialkompositioner att hålla reda på. För att få ordentligt skydd från att bli våt ska regnkläderna vara vattentäta, då skyddar de även från vind. Tänk också på att jackan ska ha avtagbar huva för att förhindra eventuella skador.  Här kan du läsa mer om Regnkläder för barn samt vad du ska tänka på när du köper gummistövlar till barnen.

Lager på lager 

När det är kallt ute men barnen ändå ska leka utan att hindra sin rörelseförmåga är lager på lager principen perfekt att utgå ifrån. Första lagret ska transportera bort fukt, det andra ska värma kroppen och det tredje ska skydda mot vind och vatten. Läs mer om rätt kläder för lager på lager principen här. 

Barnkläder på Intersport

På Intersport har vi allt man kan tänka sig för de härliga minuterna när skolarbeten och redovisningar är som bortblåsta. När det inte finns krav varken på prestation eller på att sitta still. På Intersport har vi allt för rasten.

Boka online och hämta i butik

Kom in till någon av våra butiker för att få hjälp och svar på dina frågor. Vet du vad du vill ha kan du handla vad du vill och när du vill på nätet. Vill du göra research och kolla runt på nätet men prova i butik innan du handlar kan du göra det hos oss, med tjänsten Boka & hämta

Andra 'Livsstil' inlägg